Mediter au quotidien du Venerable Henepola Gunaratana

FICHE
Titre: Méditer au quotidien
Auteur: Vénérable Hénépola Gunaratana
Catégorie: Religion
Editeur: Marabout
Nombre de pages: 262 (format de poche)
ISBN: 978-2-501-028974

Pour les personnes qui souhaitent comprendre ce qu'est la méditation (et en particulier Vipassana) et ensuite la pratiquer de façon correcte, ce livre serait susceptible de vous apporter un éclairage théorique et pratique.

En effet, la première partie est consacrée à des notions générales telles que:
- la méditation: quel intérêt peut-elle avoir pour vous ?
- ce que la méditation n'est pas
- ce qu'est la méditation

Puis la suite est réservée à la pratique:
- que faire de votre corps ?
- que faire de votre mental ?
- structurer votre méditation
- pratiques d'accompagnement

Quoi dire de plus sinon qu'il est pratique, simple, et facile à comprendre. A vos zafous !


PS1: Vous pouvez venir ici me poser des questions. Je ne publie pas souvent des articles pour pouvoir consacrer mon temps à la pratique, mais je répondrai volontiers à vos questions.

PS2: Comme je l'avais écris dans une réponse à un commentaire d'une bloggeuse, je suis un peu surchargé ces derniers temps. D'où peu de temps pour surfer, passer chez vous dire un ti coucou, voire publier un article. Rassurez-vous que tout va bien et j'espère d'ici fin octobre avoir fini une grande partie d'un projet professionnel. L'autre partie, moins conséquente devrait être réalisée d'ici le 31 décembre 2008 (exigences de la nouvelle circulaire 06/6 sur le contrôle interne, pour les initiés).
A tout bientôt et merci à celles et ceux qui viennent de temps à autre demander de mes nouvelles ou me lancer un ti coup de lance-à-l'eau. N'est ce pas H-il ? :-)

Retraite de meditation Vipassana 2008

L'entrée du Centre de méditation.

Me voici de retour de ma retraite de méditation Vipassana 2008.

Nous n'avons pas eu du beau temps en Belgique mais le climat a été quand même clément et il fait bon de dormir dans la fraîcheur de la nuit. Un peu de soleil des fois.

Pour la retraite 2008, le moine est resté un mois à Rivière. Je ne me suis inscrit que pour les 3 dernières semaines.

Des nouveaux visages mais aussi des habitués. Certains méditants ont déjà fait la retraite à Montbéon (avec le même moine) et viennent encore ici.

Je suis assez satisfait de ce séjour méditatif. D'abord je n'ai pas trop souffert de "musique nocturne". Ensuite la cuisine s'est montrée d'une flexibilité extrême en me donnant à manger selon mon régime draconnien.

Enfin, et puisque c'est le but, j'ai encore tiré beaucoup de biens et d'expériences nouvelles de cette pratique, alors que je suis un méditant expérimenté, comme me l'a qualifié le professeur.

Trois semaines c'est bon et suffisant pour moi et mes objectifs personnels.

Le retour ...

Me voila parmi nous, dans la vie civile, professionnelle et la blogosphère.

De retour de ce joli endroit où j'avais passé mes deux semaines, très calme et discret, dans la région de Namur, en Belgique et dont je vous offre à droite un petit aperçu.

Je vis au ralenti ces dernières semaines. Chaque fois que je marche, que je fais le moindre geste, je le fais lentement tout en étant conscient de cette action. Chaque fois que je m'énerve ou que je suis sur le point de l'être, je perçois le processus entrain de se mettre en marche ou, si c'est trop tard, j'en suis au moins conscient. Ce qui me permet ou de l'arrêter ou de l'apaiser et de me conduire plus cool. Combien de temps ça va encore durer ? Je n'en sais rien.

Par contre, ce qui m'attend à mon retour, c'est une pile de courrier de la poste, la plupart des factures, de courriels privés (idem au boulot), sans compter quelques livres du Bookcrossing reçus par la poste et surtout surtout les herbes sauvages qui poussent de partout. A part le rosier qui a ses feuilles fanées (hélas !) les autres plantes se sont bien bien portées durant mon absence, à ma grande satisfaction.

Le traitement administratif de mes affaires courantes ainsi que la remise à niveau des jardins m'ont occupé pendant toute la dernière semaine. Sans compter que je me suis laissé aller, le week end du retour à mijoter des nouveaux plats pour mes invitées à l'occasion de mon anniversaire samedi il y a deux semaines. Pas de festivités grandioses, juste des tête-à-tête amicaux, une personne à la fois. Je me suis même payé le luxe de faire une invitation à déjeuner chez moi en pleine semaine. Oui ! J'adore cuisiner quand j'ai des invités.

Au menu, entre autres: vermicelles de riz à la mode de Singapoure, dont vous aurez surement la recette à la prochaine occase, des brioches au porc à la vapeur (achetées celles là). Arrosé d'un bon coup de bordeau ou de champagne rosé.

Ca fait du bien de se laisser aller et de retrouver les plaisirs sensoriels délaissés durant cette retraite.

La retraite de meditation 2006

La retraite de méditation Vipassana de cette année ne dure que deux semaines, du 25 juin au 4 juillet. Une semaine pour récupérer ma dette de sommeil et la dernière pour faire du travail sérieux.

Il a fait mauvais temps la première semaine, ce qui n'est pas totalement incompatible pour mon processus de remise à niveau.

Les participants de cette année sont tous très sympas et même des méditants de qualité, ce qui est très important étant donné que les mauvais éléments peuvent gâcher une bonne ambiance, surtout que personne ne communique avec personne.

Quant à la nourriture, elle est de bonne qualité et d'une variété remarquable. Cette année nous avons la collaboration d'un beau mec à la cuisine parmi les chefs cuisiniers bénévoles qui se succèdent les uns après les autres, chacun effectuant un service de deux à quatre jours. Particularité de cette année: ces chefs ont presque tous acheté "Dans cette vie même", le fameux bouquin de référence. Je les ai vu se balader avec cet ouvrage sous les bras, et le lisent à l'ombre ou en bronzant au soleil.

Du point de vue personnel, j'ai pu apprendre de nouvelles choses cette année. Non parce qu'il y a du neuf dans l'enseignement (c'est toujours le même baratin) mais parce que cette session m'a rapporté en richesses d'expériences.

Contrairement aux années antérieures, ce n'est pas qu'un voyage à l'intérieur. Il représente pour moi tout un parcours initiatique, ce parcours que chacun entreprend à sa façon.

En effet, après avoir dégagé mon esprit des "impuretés" selon la définition bouddhique, j'ai pu, grâce à la concentration développée par la pratique de la pleine conscience, voir les choses telles qu'elles sont. Ainsi, des solutions à mes problèmes quotidiens surgissent comme par hasard sans que je les provoque.

Cette "clairvoyance" ne peut ressurgir qu'à travers une retraite intensive et non pas d'une simple méditation dans notre vie courante. Le moine nous a expliqué, et je le confirme, que sans attention (sati en pali, c'est à dire la pleine conscience) il ne peut y avoir de concentration. Sans concentration pas de sagesse (en pali panna).

C'est incroyable le nombre de problèmes que j'ai pu voir clair.

La clé de l'histoire consiste bien à développer cette attention par l'intermédiaire de la pleine conscience. Ce n'est pas une chose facilement réalisable, contrairement à ce que beaucoup de méditants pensent.

A bientôt ...

Comme l'année passée durant la même période, à partir de mardi prochain je vais vous quitter pendant deux semaines pour faire une retraite de méditation dans les environs de Namur, en Belgique, sous la directoin d'un moine theravadin qui vient de Myanmar (nouveau nom de la Birmanie).

Je vous avais déjà rédigé un billet sur le thème de la méditation et un autre pour vous expliquer en quoi consiste cette retraite.

Ces retraites m'apportent beaucoup de bienfaits dans ma vie courante. Mais au fur et à mesure que le temps passe, les effets positifs s'estompent et il me faut refaire chaque année une "cure de rappel". Qu'est ce que ça m'a rapporté dans ma vie courante ?

Tout d'abord, quand il m'arrive d'avoir une pensée négative, je suis tout de suite conscient du processus de formation de cette pensée et j'arrête à temps l'action avant qu'elle ne se réalise.

Il m'arrive aussi que, poussé par le courant de la vie, le stress, les émotions je perds un peu de cette pleine conscience. La pratique de la méditation me refait prendre conscience de ces moments. Et la prochaine fois que je me suis laissé emporté par le stress, par exemple, j'en suis plus conscient et je prends le temps de m'arrêter pour respirer à fond et me détendre ... Des petits riens qui nous aident à affronter les aléas de la vie de façon plus positive.

Pendant ces moments de méditation assise mon état mental se trouve dans un état de sérénité, loin des problèmes de tout genre. Ce recul me permet par la suite de voir les choses avec un oeil neuf. Mais les professeurs nous déconseillent de pratiquer la méditation assise uniquement dans le but de plonger dans ces états de plénitude.

Pratiquer la méditation c'est être conscient de chaque moment qu'on vit, de chacun de nos faits et gestes. En nous concentrant sur ce que nous faisons ici et maintenant, nous vivons le moment présent, nous nous délectons de ce bonheur immédiat.

Le paradis n'est rien d'autre qu'un collier de perles que représentent ces moments de bonheurs. Nous voyageons de monde en monde, pour ceux qui croient à un monde de l'au-delà ou à la réincarnation, mais le vrai paradis commence déjà ici, à ce moment même.